Sau khi sinh có ăn chuối được không? Bà đẻ có nên ăn chuối không? Là câu hỏi chúng tôi nhận được nhiều nhất trong tuần qua.
Chuối là một trong những loại quả quốc dân bởi chuối vừa rẻ, vừa phổ biến lại nhiều hàm lượng dinh dưỡng. Mặc dù tốt cho sức khỏe cơ thể nhưng vẫn có nhiều người thắc mắc liệu ăn chuối có ảnh hưởng tới sữa mẹ không? Bà đẻ có ăn được chuối tiêu không?.Phụ nữ sau sinh ăn chuối có được không? blabla...
Chuối là loại quả không chỉ thơm ngon, dễ ăn mà còn mang lại giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp đa dạng các loại vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Quả chuối còn được đưa vào khẩu phần ăn của những người tập thể thao, sau phẫu thuật, người giảm cân, trầm cảm….
Vì vậy, mẹ sau sinh ăn chuối hoàn toàn được, cung cấp dinh dưỡng cho cả mẹ và bé, đặc biệt là những mẹ sinh mổ nên ăn chuối mỗi ngày giúp phục hồi sức khỏe nhanh hơn.
Lợi ích khi phụ nữ sau sinh ăn chuối
Cung cấp năng lượng: Từ bảng thành phần có thể thấy, quả chuối rất giàu năng lượng, cung cấp đầy đủ các loại vitamin A, B1, B2, C, D… và các loại khoáng chất canxi, sắt, kẽm… Mẹ sau sinh ăn quả chuối giúp cơ thể hấp thu tối đa dưỡng chất, bồi bổ cơ thể cũng như cung cấp dinh dưỡng cho bé thông qua sữa mẹ.
Giúp tăng tiết sữa, tăng chất lượng sữa: Trong quả chuối chứa nhiều enzyme giúp phân giải các chất thành những phân tử nhỏ để cơ thể dễ dàng hấp thu, từ đó tăng năng lượng, tăng cường sức đề kháng. Đồng thời, mẹ sau sinh ăn chuối còn giúp giải tỏa căng thẳng, tâm lý thoải mái giúp sữa về nhiều hơn, chất lượng sữa cũng tốt hơn.
Bổ máu, phòng ngừa tình trạng thiếu máu: Phụ nữ sau sinh ăn chuối giúp bổ sung sắt, kích thích sản sinh hemoglobin, từ đó tăng sản sinh hồng cầu trong máu. Bé bú sữa mẹ cũng được bổ sung sắt, phòng ngừa thiếu máu ở trẻ sơ sinh.
Bổ sung canxi: Chuối rất giàu canxi, do đó, phụ nữ sau sinh ăn quả chuối giúp bổ sung canxi, phòng ngừa nguy cơ loãng xương ở mẹ. Bé cũng được hấp thu canxi qua sữa mẹ, phòng ngừa tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng.
Giảm chứng trầm cảm sau sinh: Quả chuối chứa hàm lượng vitamin nhóm B cao (B1, B2, B3, B5, B6, B12) giúp giảm căng thẳng, stress, thư giãn tinh thần. Bên cạnh đó, mẹ sau sinh ăn chuối còn giúp bổ sung kali, giảm các triệu chứng trầm cảm.
Tốt cho hệ tiêu hóa, cải thiện tình trạng táo bón: Chuối là một trong những loại quả giàu chất xơ, chứa fructooligosaccharides, chất này giúp nuôi dưỡng những loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột, tăng chức năng hoạt động của ruột. Vì vậy, mẹ sau sinh ăn quả chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa, dễ tiêu, giảm táo bón.
Giảm cân sau sinh: Phụ nữ sau sinh ăn chuối giúp cung cấp năng lượng, hàm lượng chất xơ cao, giúp mẹ có cảm giác no, hạn chế ăn vặt. Ăn chuối còn giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, giải phóng chất béo và lượng mỡ thừa trong cơ thể, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Mẹ sau sinh nên ăn chuối tiêu không?
Trong quả chuối tiêu có chứa hàm lượng xenlulozơ, sắt rất lớn. Phụ nữ sau khi sinh ăn chuối tiêu tốt cho hệ tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón, bổ máu cho cả mẹ và con. Quả chuối chưa các loại vitamin A, B1, B2, B6, B12, C,D,E...ngoài ra còn có magie, kali, photpho, iot, flour kết hợp hàm lượng đường tự nhiên như glucozo, fructozo, sucrose giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Lượng men của chuối rất tốt cho sản phụ giúp kích thích tăng lượng sữa cho bé bú, phòng ngừa nguyên nhân mẹ ít sữa.
Mẹ sau sinh ăn chuối cần lưu ý những gì?
Mẹ sau sinh ăn quả chuối nên chọn những loại đã chín kỹ để đảm bảo độ thơm ngon, bổ dưỡng.
Không ăn quá 2 quả chuối/ngày vì ăn nhiều có thể khiến cơ thể không kịp hấp thu, gây ra tình trạng rối loạn vitamin và khoáng chất trong cơ thể.
Phụ nữ sau sinh ăn chuối cũng không nên ăn lúc đói vì nó có thể dẫn đến đau dạ dày. Ăn chuối lúc đói cũng sẽ khiến hàm lượng magie tăng đột ngột trong máu, gây mất cân bằng tim mạch và làm tổn hại đến sức khỏe.
Khi ăn chuối cũng cần chú ý, bảo quản ở nhiệt độ thường, không bảo quản chuối ở tủ lạnh hoặc ngăn đá. Tránh lột vỏ trước khi chưa ăn làm như thế sẽ mất tác dụng của chuối.
sau sinh có ăn được chuối tiêu không,sau sinh có nên an chuối lùn,bà đẻ có an được chuối xanh nấu không,sau sinh an chuối xanh nấu được không,sau sinh an chuối xanh được không,sau sinh an chuối luộc được không,bà đẻ có ăn được chuối tây không,sau sinh mổ có ăn được chuối tiêu không,đẻ mổ xong có được ăn chuối tiêu không,bà đẻ có ăn được chuối tiêu không
