Sau khi sinh con nguồn sữa mẹ cho con bú là vấn đề được mẹ quan tâm nhiều, ai cũng muốn mẹ có đủ sữa cung cấp cho con đủ dưỡng chất để phát triển toàn diện , tuy nhiên không phải mẹ nào sinh con xong cũng nhiều sữa, vẫn còn rất nhiều bà mẹ bỉm sữa đang lo lắng về sữa ít, mất sữa đột ngột sau sinh. Vậy giải pháp nào cải thiện chất lượng sữa mẹ?
Một trong những cách cải thiện chất lượng của sữa tốt nhất đó là chế độ ăn uống, bổ sung chế độ ăn uống hợp lý không chỉ giúp mẹ khỏe mạnh mà còn lợi sữa con tăng cân nhanh.
Ngoài việc bổ sung chế độ dinh dưỡng để cơ thể mẹ kích hoạt tuyến sữa sản xuất sữa đủ cho con bú , có món ăn lợi sữa dành cho các mẹ như chân giò, chân chó, các loại rau củ xanh, có loại quả rất tốt cho sữa mẹ
Tham khảo:
https://meovat-nauan.blogspot.com/2021/01/thit-ba-chi-kho-cu-cai.html
Hôm nay mình sẽ chia sẻ một vài kinh nghiệm ăn uống phù hợp với phụ nữ
sau sinh , đặc biệt là chế độ ăn. Hãy cùng xem top 6 loại quả lợi sữa
cần bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mẹ.
1. Quả đu đủ
Đu đủ là loại quả không thể thiếu trong món ăn cho bà đẻ, theo dân gian, ăn đu đủ xanh hầm chân giò giúp sữa về nhiều, bồi bổ sức khỏe cho mẹ . Ăn đu đủ còn bổ sung nhiều vitamin và khoáng cất, kẽm, chất sắt, chất xơ...tốt cho hệ tiêu hóa, tăng đề kháng, giảm viêm nhiễm, giảm táo bón
Bổ sung quả đu đủ trong thực đơn giúp mẹ lợi sữa .
2. Chuối
Đây là loại quả được bà đẻ cho vào thực đơn hàng ngày bởi chuối chứa nhiều chất vitamin, calo, khoáng chất, sắt bổ máu..chuối tăng nguồn sữa mẹ dồi dào . Chuối chín ăn cũng ngon miệng rất tốt cho hệ tiêu hóa.
3. Quả bơ
Thêm một loại quả lợi sữa cho bà đẻ đó là quả bơ, bơ cung cấp omega 3-6-9 chống ôxy hóa rất tốt, quả lành tính có giá trị cao với phụ nữ sau sinh , ngoài ra quả bơ còn kích thích tuyến vú sản xuấ.t sữa mẹ không phải ai cũng biết. Loại quả này cũng giúp cân bằng lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch.
4. Quả Sung giúp lợi sữa
Sau sinh mẹ không nên bỏ qua một loại quả khá dân dã, đó là quả sung. Quả sung chứa nhiều nguyên tố vi lượng và giàu vitamin như kali, phốt pho có tác dụng thông huyết, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết, giúp nhuận tràng, kích thích hệ tiêu hóa, giúp phụ nữ sau sinh tăng tiết sữa và nhanh chóng lấy lại vóc dáng.
Quả sung cũng giúp sữa mẹ tăng , gọi sữa về nhiều. Sung là loại quả giá rẻ, dễ kiếm do đó mẹ cần bổ sung quả này để tăng lượng sữa.
5. Hồng xiêm
Hồng xiêm là loại quả có tính ngọt, mát, nhuận tràng lại giàu canxi, sắt nên luôn nằm trong danh sách những loại quả bổ dưỡng cho mẹ sau sinh. Ăn 1-2 quả hồng xiêm chín mỗi ngày sẽ giúp mẹ tăng năng lượng, kích thích sản xuất, sữa đặc và thơm mát, đồng thời ngăn ngừa được tình trạng táo bón rất dễ gặp phải trong giai đoạn cho bé bú. Đây là loại quả lợi sữa cho phụ nữ sau sinh
6. Quả vú sữa
Trong vú sữa chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3, C đặc biệt là glucid, sắt, canxi, lipid, chất xơ nên giúp bổ sung vitamin cho cơ thể và tăng lượng sữa cho con. Không những thế ăn vú sữa sau khi sinh còn giúp sản phụ giảm sạm da và kháng khuẩn tốt hơn. Quả vú sữa giúp mẹ lợi sữa, tốt cho sức khỏe mẹ .
Ngoài ra mẹ nào ít sữa nên nhanh chóng uống ngũ cốc lợi sữa Bà An để tăng cường lượng sữa và cải thiện chất lượng sữa. Sữa mẹ sẽ đậm đặc và thơm mát hơn, con tăng cân đều.
